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標題:[轉帖]慢慢吃不復胖
sfan911
帥哥喲,離線,有人找我嗎?
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註冊:2016年10月25日
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[轉帖]慢慢吃不復胖
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慢慢吃,可以不復胖,但,你有做到嗎?

細嚼慢嚥,本就是減肥的基本原則,但很多人不相信這麼簡單,就可以有減肥的效果。除了體質因素造成的肥胖以外,少吃東西進來,當然變胖的機率就會降低。

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但是這少吃的精神,很多人都誤會了,它不是叫你近乎不吃,也不是勉強自己攝取不夠的營養。

少吃的精髓,在於你能滿足自己的食慾,又可以不用吃太多就達到飽足感了。

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為什麼少吃,可以有飽足感呢?這好像跟加減數學的定律不一樣?其實少吃的撇步,在於細嚼慢嚥,這跟我們的大腦活動有關。因為當胃有飽足感,要回傳訊息給我們大腦知道時,平均是需要20分鐘左右的時間,也就是說,在大腦還沒收到飽足訊息的20分鐘前,你還是會不自覺的一直吃,等到20分鐘後,你才會因為飽,而停下來,甚至之後會有吃太撐的感覺,因為,你已經又多吃了20分鐘的東西了,你說你能不胖嗎?

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慢慢吃,你還是吃一樣份量的東西,是因為你吃得慢,所以大腦接收到飽足的訊息時,你並沒有過度的飲食,反而能正常的拿捏進食的量,不會產生過飽不舒服的感覺。而且在細嚼慢嚥的過程中,由於食物被分得很細,反而更容易被腸胃吸收。

慢慢吃,不僅可以讓你進食的量適當,更可以從中品嚐出食物的味道,你何樂而不為呢?


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2017/5/16 上午 03:51:44
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