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標題:[轉帖]孩子長不高?喝一杯含糖飲料抑制生長激素2小時
health101dr
帥哥喲,線上,有人找我嗎?
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註冊:2016年4月18日
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[轉帖]孩子長不高?喝一杯含糖飲料抑制生長激素2小時
含糖飲料對人體的健康影響很大,可以說是國人的健康殺手!而你知道喝含糖飲料還會長不高嗎?國小前是兒童身高發育期,但孩童常喝的手搖杯、碳酸飲料或含糖果汁,光是一杯300到500毫升飲料,就會抑制生長激素分泌2小時,專家表示,兒童身高7至9成來自父母遺傳,但平均下來仍有約7公分的長高幅度,適合孩童的飲品為白開水和鮮奶,成長階段若大幅缺少鈣質和磷,恐造成佝僂症引起O型腿。

今日是世界牛奶日,董氏基金會舉辦「長高5環助孩子高人一等」衛教活動,林口長庚醫院兒童內分泌暨遺傳科主任羅福松表示,夜晚睡眠孩童身體會分泌生長激素,以晚上10點到凌晨3點分泌最多,睡足8小時會經過4到5次分泌周期,若睡前要喝杯含糖飲,將會抑制生長激素分泌2小時。

羅福松進一步說明,人體分泌生長激素的時間在夜間10點至清晨3點最多,尤其是在熟睡期;而生長激素的分泌呈現一種脈動式分泌,每天晚上如果睡足8 小時則會經過4至5次的分泌周期,分泌生長激素的時間較多,當然也就容易長高,而且睡眠時肌肉放鬆也有利於關節和骨骼伸展。

不過,羅福松也提醒,有些孩子習慣在六日晚睡再補眠,晚睡其實會使睡眠品質降低,熟睡期變短,使生長激素分泌量變少,此時睡再多但是睡不對時間也是沒有用的。羅福松建議,幼兒園孩子應在晚上9點前睡覺,小學生也不要超過10點。

董氏基金會食品營養中心許惠玉主任指出,讓身體上下跳動的彈跳性運動,如籃球、跳繩、跳高等,可牽伸肌肉和韌帶、刺激骨骼生長和骨密度緊密,並且讓身體向兩端充分舒展,達到刺激骨骼生長且讓骨質緊密的目的;透過運動鍛鍊,也能增強骨骼承受負荷及肌肉牽張的能力,使鈣質有效的吸收於骨組織中,對生長板尚未癒合的青少年來說,最能達到骨質緊密及長高效果。

許惠玉說,均衡的飲食習慣對於兒童的成長發育極為重要,想要長高,就要適度補供鈣質及優質蛋白質;鈣質可以強健骨骼、提高骨密度,而優質蛋白質經人體消化吸收後產生的胺基酸,會促使體內生長激素的分泌,幫助孩子長高。


【101創業大小事/整理報導】


文章轉載自→http://www.101media.com.tw/content/64ENxYgkK4LH5x4N74hYgyB3a1ZJGa

2016/6/2 上午 05:43:24
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